Den rigtige grund til, at du er afhængig af at knække dine knogler

Det er derfor, du knækker dine knogler

'Gør det ikke ondt?' 'Det vil give dig gigt!' 'Det er den mest udkølende lyd i verden.'

Jeg har hørt det hele. Og jeg ved, min vane med knækknækning er ikke ligefrem smigrende. Men jeg kan ikke lade være med det.Jeg har poppet med fingre, ryg, nakke og andre vedhæng tilflere år.Jeg kan ikke engang huske, hvornår jeg startede. Folkeskole? På nuværende tidspunkt er knækning på mine knogler lige så dybt indlejret i min livsstil som anvender læbepomade når min pucker føles tør ellerspiser når jeg er sulten. (Jeg tvinger endda min kæreste til at knække ryggen for mig nogle gange - et lærebogstilfælde om codependence.)

Sikker på, jeg har gennemgået ædru perioder, hvor jeg har sat min vane på hold, men for det mesteat knække mine knogler føles lige så nødvendigt som at ridse en nåle, torturøs kløe.

Når det er sagt, vil jeg ikke være den person, der smutter knoglerne hele dagen på arbejde. Selv jeg vil indrømme, at støj er foruroligende højt for en så lille handling. Derudover er jeg træt af at høre folk fortælle mig, at jeg beskadiger mine led. At knække mine knoer er ikkerent faktiskskade mig, ikke? Mens vi stiller spørgsmål,hvaderknækknæk, alligevel?

For at finde ud af det en gang for alle, talte jeg med San Diego-baserede kiropraktor Ryan Curda, DC, samt New York City-baserede fysioterapeut Scott Weiss, DPT.

For at få medicinsk understøttede svar på alle de spørgsmål, du nogensinde har haft om at knække dine knoer, skal du fortsætte med at læse.



Sådan stopper du med at knække dine knogler

Foto:

@aemiliafay

Hvad er kno knæk, faktisk?

Det er et simpelt spørgsmål, men de fleste af os har spurgt os selv: Hvad fungerer der i kroppen, når vi hører den poppende lyd?

”Mange tror, ​​at knækknogler er knoglerne, der justeres igen, hvilket ikke kunne være længere væk fra sandheden,” siger Weiss. Faktisk har processen at gøre med dine led.

'Kno knæk er den hørbare lyd, der opstår, når leddene på dine fingre strækkes, ”Siger Curda. 'Disse led kaldes synoviale led og er omgivet af en væskefyldt kapsel.' Denne væske, kaldet synovialvæske, er der til smøring og består af opløste gasser - for det meste nitrogen, siger Curda.

Når du trækker eller bøjer fingrene (de to mest almindelige revnedannelser) strækker du den væskefyldte kapsel. Dette mindsker trykket inde i den gasfyldte væske, hvilket får en lille nitrogenboble til at dannes og derefter øjeblikkeligt pop. “Den kollapsende boble er det, der forårsager den hørbare revne, som vi hører, ”Siger Curda. ( Her er en hurtig video af hele processen, hvis du vil have et nyttigt billede.)

Med hensyn til hvorfor lyden er så dang høj, er videnskaben stadig ikke helt sikker. De ved dog, hvorfor du ikke kan knække det samme led igen og igen. ”Det tager cirka 20 minutter at gasserne opløses helt tilbage i væsken,” siger Curda. Det er den ildfaste periode - den tid, der skal gå, indtil du kan blive revnet igen.

Foto:

@peonylim

Hvorfor gør folk det?

”Bortset fra en vis grad af tvang [aka årtier med vane],knæk i knoerne frigiver faktisk flere pund pres fra leddene, ”Forklarer Weiss.

Når du bruger dine hænder hele dagen, og musklerne strammes op, føles leddene også stramme. 'At knække knoglerne giver dine fingre og led en strækning for at lindre den trykopbygning,' siger Curda. Med andre ord knækker folk deres knogler af samme grunde, som de måske tager en dejlig, stor strækning midt på dagen. Det er en følelse afahhhhhhh.

Foto:

@naomielizee

Hvad gør nogle mere afhængige end andre?

Så hvad adskiller de normale mennesker fra os kno-popping junkies? “Folk, der bruger deres hænder og fingre regelmæssigti løbet af dagen uden at strække ellers vil føle behovet oftere, ”siger Curda. Så forfattere, kodere, kirurger, de mennesker, der maler små-beskeder på riskorn.

Men knækknækkende afhængighed går længere end det. Når du først er vant til at knække, bliver du hooked på det følelse af lettelse - selv lyden selv, siger Weiss. ”At knække knoglerne er bestemt vanedannende,” bekræfter han.Det er ikke noget, du kan stoppe på en krone(uanset hvor meget dine familiemedlemmer og kolleger klager).

Sådan stopper du med at knække dine knogler

Foto:

@walkinwonderland

Kan det virkelig give dig gigt?

Ah, million-dollar-spørgsmålet. Jeg afskrev altid advarslerne om gigt på samme måde, som jeg ignorerede min bedstemor, da hun fortalte mig, hvis jeg krydsede øjnene nok, ville de sætte sig fast på den måde.

Selvom fænomenet er noget understuderet, er videnskaben enig: & ldquo;Der er ingen beviser for, at knæk på dine knoer har nogen skadelig virkning på din krop, & rdquo; siger Curda. Iboende er der intet om at knække dine knogler, der fører til tilstande som gigt.

Imidlertid er de værste af os knokeknækkere måske ikke helt væk. Bøjning af fingrene for at knække demkanslid brusk over tid, hvis du gør det konstant, siger Weiss. Han anbefaler at trække i leddet, hvis du føler behov for at revne, hvilket er den & ldquo; sikreste og mest effektive måde at frigøre gassen i dine led. & Rdquo;

Når det er sagt, er der en vis uenighed om dette emne, og der skal gøres mere forskning for at evaluere de langsigtede virkninger af revner. Men på dette tidspunkt er det ene resultat, som alle kan være enige om, at det helt sikkert vil knække dine knoerirritere folk omkring dig.

Foto:

@cinnamonryan

Hvordan kan du holde op?

Så vidt jeg ved, er der ingen formel støttegruppe for knokeknækkere. Der er dog ting, du kan gøre for at mindske trangen.

'Hånd-, håndled- og underarmsstrækninger, der udføres regelmæssigt, kan hjælpe med at lindre behovet for at knække dine knogler så ofte,' siger Curda. Hver time eller to, prøv at holde dine hænder i en bønposition foran dit ansigt, og træk derefter dine hænder forsigtigt ned mod din navle, indtil albuerne spredes fra hinanden, og du føler strækningen. Eller bare kneb hænderne sammen i en let knytnæve; spred dem derefter vidt fra hinanden, og gentag.

Hvis du er forpligtet til at efterlade din vane med knogler, er det naturligvis også nødvendigt med en vis viljestyrke. Men ved, at hvis du stadig knækker et par gange om dagen, siger vores dokumenter, at du får det fint.

”Som alle ting i livet er moderation nøglen,” siger Weiss. Så er du velkommen til at tage dine knækrevner med din dessert.

Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort på et tidligere tidspunkt og er siden blevet opdateret. Er du interesseret i mere fascinerende medicinsk viden? Tjek denne historie på hvorfor kaffe gør dig træt, ifølge videnskaben .

Denne artikel leveres kun til informationsformål og er ikke beregnet til at blive brugt i stedet for rådgivning fra din læge eller andre medicinske fagfolk. Du bør altid konsultere din læge eller sundhedsudbyder først med eventuelle sundhedsrelaterede spørgsmål. Se vores fulde sundhedsfraskrivelse her .